Atteindre un objectif physique peut paraître à la fois futile et si inaccessible... Cette enveloppe charnelle qui ne nous lâche pas où que nous allions, qui influence notre rapport à l'autre, qui détermine parfois même notre confiance en nous-mêmes, n'est pas si facile à apprivoiser...

Accompagner chaque personne qui le désire sur la voie d'un corps dans lequel elle se sente bien me donne l'occasion d'exercer l'ensemble des passions qui ont jalonné mon parcours... avec en plus la grande satisfaction de voir apparaître à chaque étape la joie du progrès.

Pour entreprendre cette quête tant esthétique que scientifique, je vous fournirai les outils que j'ai acquis au travers de mes expériences de vie, et qui m'ont permis de me forger en 3 ou 4 années un corps d'athlète rivalisant au niveau international (multiple championne de Suisse dans les deux fédérations Wabba et IFBB).

Sans viser ces extrêmes avec vous, ma connaissance fine des mécanismes qui mènent jusque-là me donne forcément les outils pour atteindre un objectif moins ambitieux, comme un amincissement, un raffermissement musculaire, un gain de performance pour un sport particulier, etc.

Petite fille, j'étais élève au Conservatoire de danse de Bruxelles (école préparatoire de Maurice Béjart), j'ai également beaucoup écrit, et suivi des cours de diction, déclamation, art dramatique. Il m'a toujours fallu assouvir un besoin de créativité qui, la plupart du temps, se manifestait au travers de l'expression corporelle et de l'écriture. Durant mes études secondaires en section gréco-latine, je pouvais rester des heures devant les statues et les monuments, me posant des questions sur l'harmonie de leurs proportions.

Mon oeil aiguisé pour l'équilibre du corps et pour la juste et belle posture, je vous le mettrai à disposition.

De mes dix années d'études universitaires à l’Université libre de Bruxelles, c'est un tout autre bagage que je retire, tout aussi utile à la présente démarche, mais beaucoup plus rationnel. J'y ai obtenu les titres de Bio-ingénieur et de Docteur en Sciences de la vie, avec une connaissance approfondie des mécanismes de fonctionnement (biochimique, physiologique, etc.) du corps humain notamment. Et avant tout, une méthode rigoureuse de recherche scientifique, par laquelle on appréhende les résultats, sur l'objet étudié, de modifications des conditions expérimentales.

Cette méthodologie, je l'applique sans cesse dans le coaching: quels sont les résultats obtenus lorsqu'on modifie la méthode d'entraînement, la nature et le «timing» de l'alimentation? Chaque personne motivée par l'aventure représente pour moi un cas d'étude à part entière, avec ses réactions singulières.

Avec pour armes et bagages ce tempérament artistique et ce bagage scientifique, ainsi que mon goût pour les contacts humains, j'ai construit toute ma carrière, avec des activités de communication, relations publiques, développement d'affaires, dans le secteur biomédical essentiellement.

Je me réjouis de mettre tout cela en application avec vous!

Dr Ing. Ariane Vlérick

Skype:  ariane2101

La juste combinaison nutrition/entraînement

MES SERVICES  - La juste combinaison nutrition/entraînement pour la bonne personne au bon moment

 Ce slogan sonne comme celui de la très en vogue médecine personnalisée, selon laquelle, pour qu’un traitement soit le plus efficace possible et exempt au maximum d’effets secondaires, il doit être choisi en fonction de paramètres biologiques du patient concerné, et administré au bon moment. Cette approche de la médecine, considérant le patient comme un être singulier, prend peu à peu le pas sur la médecine traditionnelle, basée sur des statistiques, et proposant des médicaments «blockbusters», valables pour tous. Surtout depuis que le séquençage des données génétiques tend à se démocratiser.

 Mon approche, visant à atteindre un objectif physique de la manière la plus efficace qui soit et en veillant à rester en pleine forme, s’inscrit dans la même veine. Nous sommes tous des êtres à part entière, différents des autres. Par le patrimoine génétique qui nous a été livré à la naissance, mais aussi et surtout par notre environnement. Ne pouvant agir sur la génétique, nous nous proposons de travailler sur l’environnement propre à chacun, sur ses habitudes, afin de trouver le chemin qui mène à l’objectif désiré, en tenant compte des contraintes.

Pour la bonne personne 

La juste combinaison nutrition/entraînement 

Au-delà de notre patrimoine génétique sur lequel on ne peut agir mais dont on doit tenir compte, ce qui détermine notre apparence physique, c’est la manière dont on traite notre corps, l’environnement auquel on l’expose. L’environnement se manifeste au travers de nos habitudes de vie:

• Comment nous mangeons

• Comment nous nous dépensons

• Comment nous dormons

Une fois l’objectif de mon client défini, mon travail consistera en la manière optimale de modifier ces habitudes (alimentation, activité physique, sommeil, ou seulement certaines d’entre elles) de sorte à arriver au résultat voulu le plus efficacement possible. Les nouveaux outils de «Quantified Self» pourront éventuellement nous venir en aide.

Modifier des habitudes ancrées de longue date dans le quotidien implique une bonne dose de motivation. Le mental sera la clé de la réussite de l’aventure. Dans la mesure du possible, je travaillerai également sur l’état d’esprit, par un suivi étroit de l’évolution de chacun-e.

Les prestations que je vous propose sont les suivantes (mais je suis disposée à étudier la faisabilité de formules plus adaptées aux demandes):

• Entretien préliminaire approfondi et élaboration d’un plan d’entraînement et/ou de nutrition, avec suivi mensuel

• Coaching sportif régulier en salle, ou en extérieur, ou à domicile

• Séances occasionnelles de perfectionnement des techniques d’entraînement et des postures

• Séances de discussion en ligne, sous forme d’abonnement, pour un suivi régulier «à la carte» ou à distance

• Conseil artistique sur une prestation sportive scénique

Pour la bonne personne

Les éléments-clés de l’élaboration d’un programme personnalisé, ce sont les caractéristiques spécifiques de la personne qui m’en fait la requête, à savoir tout un ensemble de paramètres dont certains sur lesquels on ne peut pas agir mais dont il faut tenir compte. Lors de l’entretien préliminaire à la construction de ce programme, j’aurai besoin des informations suivantes:

• Mensurations actuelles

• Âge

• Journée-type au niveau des dépenses physiques, y compris dans le cadre professionnel

• Journée-type au niveau alimentaire

• Éventuelles problématiques de santé, allergies, etc.

• Objectif précis

• Motivation à atteindre cet objectif

• Éventuelles expériences précédentes, les raisons de leur réussite ou de leur échec

Damien Do Couto

"6 mois... cela fait désormais 6 mois qu’Ariane me conseille et me guide dans ma transformation physique. Il était temps de faire le point sur mon état d’avancement. Le résultat a dépassé ce que je pouvais imaginer au début de cette aventure! Après 6 mois de travail (au rythme intensif de 5 entraînements par semaine: NO PAIN NO GAIN!), j’ai perdu 16 kilos et j'ai réussi à stabiliser mon poids de forme. Cela représente une perte de 19 cm de tour de taille, soit deux tailles de pantalons. Quant à ma musculature, elle ne cesse de se définir. D’un point de vue purement personnel, je suis ravi de cette collaboration. Ariane a toujours su me prodiguer d’excellents conseils, en n’hésitant pas à faire évoluer constamment mon programme d’entraînement et mon programme alimentaire pour me faire progresser efficacement. Les séances d’entraînement en sa compagnie sont toujours l’occasion d’apprendre et de repousser mes limites en toute sécurité. Bref, si je devais résumer ces 6 derniers mois de collaboration: tout est parfait. Vous pouvez confier votre objectif à Ariane, elle saura vous guider pour atteindre vos objectifs à votre rythme. Il y a quelques années, alors que j’étais au lycée en France, je jouais au rugby et faisais de la musculation en parallèle pour maintenir mon physique. J’étais en super forme! Par la suite, je me suis entièrement consacré à mes études jusqu’à mon doctorat en Sciences de la Terre. Autant dire que, durant ces 9 années, je ne faisais pas très attention (pas du tout même!) à mon alimentation ni à mon activité physique. Depuis mon arrivée à l’Université de Genève en 2014 en tant que chercheur, je ressentais le besoin de me remettre au sport, de me dépenser physiquement, de reprendre du muscle et surtout de perdre la masse graisseuse accumulée après toutes ces années d’études! Bref je voulais retrouver ma forme d’avant, me re-sculpter en quelque sorte. Cela semble tellement simple sur papier que je me suis alors inscrit dans une salle de fitness et me suis remis aux exercices physiques très rapidement. Mais cela ne suffisait pas, il me fallait réapprendre à m’alimenter correctement, à comprendre le fonctionnement de mon métabolisme, et surtout à adapter mon alimentation et mon rythme de vie à mes objectifs. J’ai rencontré Ariane dans cette salle à Genève où nous avons tout de suite bien discuté. Lors de notre premier rendez-vous, Ariane et moi avons fait le point sur mes objectifs, mes anciennes habitudes d’entraînement et mon mode d’alimentation, et j’ai très vite compris que je pouvais lui faire confiance sur tous les plans... et aussi qu’il fallait que je me bouge si je voulais des résultats! Ariane n’est pas seulement une coach sportive capable de vous aider durant les entraînements, de vous apprendre les bons mouvements, de vous corriger au besoin, ou de vous pousser au-delà de vos limites; elle a aussi une connaissance approfondie en diététique et une approche scientifique du sport. C’est la combinaison parfaite dont j’avais besoin. Elle a su concevoir un programme alimentaire et sportif personnalisé, que nous avons déjà réadapté une deuxième fois en fonction de mes progrès. Cela fait maintenant près de trois mois que je bénéficie de son soutien et de son expertise, et le bilan est excellent. J’ai repris confiance en moi, j’ai perdu plus de 10 kilos et 10 centimètres de tour de taille tout en reprenant de la masse musculaire, j’ai réappris à manger correctement et de manière équilibrée et ma silhouette se redessine petit à petit. Au-delà du côté sportif, Ariane est une personne attentionnée, avec qui j’aime discuter et partager, elle est très attentive à l’évolution des progrès. Je suis plus que ravi de cette collaboration, les résultats sont là, je m’améliore petit à petit, tout ceci est très encourageant. Merci Ariane!"

Katie

"A cause d'un rythme infernal au boulot, engendré depuis des années, à des horaires très irréguliers, je trouvais normal de dîner à 2 heures de la nuit, ou de sauter la pause repas au travail, sous contrainte de l'employeur, ou encore de préparer mon assiette, la manger, et la digérer en l'espace de 20 minutes et encore. Je menais une vie d'esclave. Le pire est que je n'en avais même pas conscience. Mon existence était devenue un cauchemar, un cercle vicieux malheureux d'où je ne parvenais plus à sortir, une prison de mauvaises habitudes. J'ai pris énormément de poids, bien évidemment, et n'étais pas du tout contente de cela, car ma nature était d'être très mince. Pire, je ne parvenais plus à digérer car mon corps n'était plus habitué à en avoir le temps; la vérité, c'est que j'étais employée chez des bourreaux. Cela a duré jusqu'au jour où j'ai littéralement craqué, mon état de santé étant compromis depuis longtemps. Cela m'a finalement sauvée, car j'ai été contrainte de me soigner; en outre, j'ai découvert être presque passée à côté d'une tumeur au tube digestif.  Par réaction, je suis devenue végétarienne, et maintenant je me porte à merveille. Mais il fallait encore que j'apprenne à "dresser mon corps", à l'éduquer. Aussi dans le but de perdre encore du poids, bien qu'avec mon alimentation végétarienne j'en ai déjà perdu beaucoup. Ariane m'a aidée à comprendre le fonctionnement du corps, à motiver les efforts lors des exercices. Elle m'a donné espoir qu'il est tout à fait possible de se tailler une belle silhouette. Son expérience en tant qu'athlète, sa motivation, ses connaissances scientifiques du corps humain, sont pour moi de véritables fondements, sur lesquels je  peux me baser pour avancer dans mon but de me sculpter un corps sportif, tonifié, et en forme. Merci Ariane."

Antonella M.

"I met Ariane in September, 2014. I went to our first meeting wearing the largest pair trousers I have ever worn, walking with the most swollen ankles. While we were talking I felt almost immediately, that everything was going to change for me, with her, I wouldn’t be struggling alone anymore. It's May 2015, I have lost almost 17kgs, while gaining muscle, I have lost tens of centimeters from my waist, belly and hips. This isn’t a testimony of loss, it’s one of gain. I have gained confidence, my smile is back, my posture is straighter, I have gained the courage to say 'this excercise burns...but I'll do more', I have gained the will to look at myself again in the mirror, I have gained a better sleep pattern and so much more... I have not finished gaining, and the story continues... I love myself enough to just keep gaining!"