Tendinopathie achilléenne (surcharge du tendon d’Achille)

Nota bene

Les réactions de surcharge du tendon d’Achille peuvent parfois provoquer une vraie inflammation du tendon et même de sa gaine. En fait, le tendon d’Achille n’a pas de véritable gaine; il est plutôt entouré d’une couche de tissu conjonctif qui permet les glissements.

Causes

• Entraînement trop intensif (en intervalle, sur piste)
• Microtraumatismes répétés
• Chaussures inappropriées
• Mouvements inadéquats (manque de technique)
• Entraînement sur sol dur ou terrain trop mou

 

Caractéristiques

• Douleur à la mise sous tension du tendon d’Achille (étirement ou contraction)
• Tuméfaction et hypersensibilité à la pression du tendon ou de son insertion à la face postérieure du calcanéum (talon)
• Douleur s’atténuant souvent pendant la phase d’échauffement et réapparaissant après l’entraînement.
• Crépitations perçues à la mobilisation du pied

 

Mesures immédiates

• Interrompre l’exercice.
• Refroidir avec de la glace ou avec SPORTUSAL cool patch et un spray antalgique.

 

Traitement

• Masser légèrement plusieurs fois par jour avec un gel ou emgel antalgique et anti-inflammatoire ou avec une brosse douce.
• Soulager le tendon à l’aide d’une talonnette souple ou éventuellement d’une semelle orthopédique.
• Etirement statique (excentrique doux et rentorcement) du tendon d’Achille plusieurs fois par jour.
• Si nécessaire, physiothérapie (ultrasons, électrothérapie; ondes de choc)

 

Sports de remplacement

• Activités aquatiques, par exemple aquatraining (wet vest), ou cyclisme

 Attention 

• Si la douleur ne s’atténue pas au bout de 2 à 3 jours, il est impératif de consulter un médecin.
• Ne pas reprendre l’activité sportive avant la disparition complète des douleurs, pour éviter que l’affection ne devienne chronique.

 

Prévention

• Eviter la cause déclenchante.
• Varier l’entraînement.
• Porter des chaussures appropriées.
• Faire régulièrement des exercices de stretching.